"NO PARAMOS"... PONTE EN FORMA (6ª SEMANA)

DÍA 2. CORE. ABDOMINALES Y LUMBARES

3 x 15 ENCOGIMIENTO CON PIERNAS EN 90º
3 X 15 ELEVACIÓN LUMBAR EN PLANCHA
3 x 15 ELEVACIÓN DE PIERNA
3 x 15 ROTACIÓN CADERA CON PIERNAS EN 90º
3 x 15 APERTURAS DE PIERNA EN PLANCHA
3 x 15 PLANCHAS EN V INVERTIDA

DESCANSOS: REPETICIONES 15” y SERIES 60”

Enlace de vídeo core (abdominales y lumbares) : https://youtu.be/86hmOOg9jiI