"NO PARAMOS"... PONTE EN FORMA (7ª SEMANA)

DÍA 5. GAP

Rutina completa abdomen plano, glúteos y piernas fuertes.

3 x 15 SENTADILLA CON SALTO
3 x 15 DONKEY KICKS (con cada pierna)
3 x 15 CRUNCHES
3 x 15 ZANCADA CRUZADA
3 x 15 ABDOMINALES V ALTERNA
3 x 15 SENTADILLAS LATERALES

DESCANSOS: REPETICIONES 15” y SERIES 60”

Enlace de vídeo gap: https://youtu.be/3xKMnUWNiVY

RESERVAS DE PISTAS - VIERNES 03 DE JULIO DE 2020

"NO PARAMOS"... PONTE EN FORMA (7ª SEMANA)

DÍA 4. PECHO, ESPALDA Y HOMBROS

Entrenamiento para fortalecer espalda y pecho

3 x 15 PULLOVER
3 x 15 COMBO PRESS MILITAR
3 x 15 REMOS
3 x 15 APERTURA PLANO
3 x 15 VUELO LATERAL INCLINADO
3 x 15 SENTADILLA + HOMBRO
DESCANSOS: REPETICIONES 30” y SERIES 60

Enlace de vídeo pecho, espalda y hombros: https://youtu.be/xbWxOiQkO5E

RESERVAS DE PISTAS - JUEVES 02 DE JULIO DE 2020

¿QUIERES COMENZAR A CORRER? TE AYUDAMOS… ¡SÍGUENOS!

La Delegación de Deportes del Ayuntamiento de Olivares, dentro de la campaña de sensibilización de la práctica deportiva “NO PARAMOS”… PONTE EN FORMA, presenta el SÉPTIMO VÍDEO para animar y ayudar a las personas a alcanzar una carrera continua constante durante 42 min.

Todos los miércoles en el canal de YouTube de la Delegación de Deportes de Olivares colgaremos el vídeo de cada semana.

“No esperes a que alguien te acompañe a correr, vete solo y disfruta ese gran momento contigo mismo" es fundamental elegir ropa cómoda, zapatillas adecuadas, hidratarse, calentar y estirar en cada sesión. ¡¡Anímate!!

RESERVAS DE PISTAS - MIÉRCOLES 01 DE JULIO DE 2020