Seguimos trabajando desde nuestra área para facilitaros el hacer deporte en casa. Así que no hay excusas y ha seguir #yoentrenodesdecasa.
La tabla de ejercicios de suelo que a continuación os presentamos está orientada a una tonificación general de la musculatura a través de una serie de ejercicios que utilizando únicamente el peso del cuerpo, van a movilizar las principales articulaciones del cuerpo. De este modo, vamos a estimular principalmente la musculatura del tronco, así como la musculatura de los brazos y de las piernas en su relación con el tronco.
El entrenamiento de ejercicios de suelo nos va a ayudar a compensar estos desequilibrios musculares y posturales retomando el trabajo corporal que nos permitió desarrollarnos físicamente en nuestra infancia.
El entrenamiento de ejercicios de suelo nos va a ayudar a compensar estos desequilibrios musculares y posturales retomando el trabajo corporal que nos permitió desarrollarnos físicamente en nuestra infancia.
#delegaciondeportesayuntamientodeolivares
LISTADO DE EJERCICIOS
Los ejercicios incluidos en esta tabla de gimnasia son los siguientes:
1. Flexión y extensión
2. Zona Lumbar y cadera. Extensión
3. Extensión y flexión
4. Abdominal oblicuo: Elevación cruzada con apoyo de mano
5. Tronco: Extensión con ayuda de manos apoyadas
6. Cadera: Abrir y cerrar piernas a 90º.
7. Cadera: Elevación lateral pierna estirada
8. Cadera y rodilla: Flexión – Extensión rodillas con pies sobre cadera
9. Elevación de brazos a 90º.
10. Flexión brazos rodillas apoyadas
11. Cadera y hombro: Elevación pierna y brazo contrario.
12. Elevación pierna en fondo lateral.
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