En esta página pretendemos desde la Delegación de Deportes del Ayuntamiento de Olivares dar información sobre cualquier actividad programada y resolver cualquier duda que os pueda surgir
domingo, 31 de mayo de 2020
viernes, 29 de mayo de 2020
REAPERTURA POLIDEPORTIVO MUNICIPAL EL LUNES 1 DE JUNIO
El Ayuntamiento de Olivares junto con la Delegación de Deportes del Ayuntamiento de Olivares hemos cuidado al máximo todos los detalles para que la vuelta al deporte sea lo más segura posible. Agradecemos a todas las personas su paciencia durante todo este tiempo de confinamiento.
En nuestras instalaciones de momento solo se podrá practicar tenis, baloncesto y fútbol, todos ellos de forma individual. 🥎🏀⚽️
➡️Para acceder a las instalaciones siempre será con CITA PREVIA a través de llamada telefónica o Whatsapp al 📱630 44 65 51, siendo la puntualidad algo imprescindible para poder jugar.
Os pedimos paciencia porque esto también es nuevo para todos y todas. Así que pedimos que respetéis las normas para facilitarnos el trabajo.
A continuación os dejamos una serie de indicaciones sobre las norma de uso de la instalación:
1️⃣. La entrada se realizará por la puerta de acceso al polideportivo y la salida por la puerta contigua.
2️⃣.Mantener la distancia de seguridad de aprox. 2 metros.
3️⃣.Acudir a la instalación ya vestidos para la práctica deportiva.
4️⃣.Todo usuario deberá presentarse con al menos 15 minutos de antelación a su reserva.
5️⃣.Obligatorio la reserva de pista mediante llamada telefónica o Whatsapp al 630446551. Siempre con un máximo de 4 días de antelación y con un mínimo de 24 horas para realizar la reserva (mirar cuadro con nuevos horarios de reserva de pistas).
6️⃣.Se reservará en tramos de 1 hora y media por reserva. El pago de las pistas se realizará con el importe exacto.
7️⃣.No se podrá permanecer en la instalación una vez terminada la reserva.
8️⃣.Uso obligatorio de mascarillas y guantes hasta comenzar la práctica deportiva y después de ella. En este sentido, apelamos a la responsabilidad todos y todas para que antes y después de la práctica deportiva, se usen mascarillas y guantes, siendo también recomendable el lavado de manos con soluciones hidroalcohólicas.
9️⃣.Material de juego personal e intransferible.
1️⃣0️⃣.Se prohíbe el acceso de toda persona ajena a la organización y que no tenga una reserva de pista.
1️⃣1️⃣.Todo material de higiene personal mascarillas, guantes de látex, etc. debe depositarse en la papelera protegido con tapa.
1️⃣2️⃣.Los bancos y gradas no podrá usarse, hasta nueva orden. Solo se pueden usar lo de las pistas para depositar el material de juego.
1️⃣3️⃣.Se habilitarán 1 puntos de WC convenientemente señalizados. Las duchas y vestuarios permanecerán cerradas.
1️⃣4️⃣.Prohibido el uso de fuentes de agua y recomendamos el uso individual de botellas de agua.
2️⃣.Mantener la distancia de seguridad de aprox. 2 metros.
3️⃣.Acudir a la instalación ya vestidos para la práctica deportiva.
4️⃣.Todo usuario deberá presentarse con al menos 15 minutos de antelación a su reserva.
5️⃣.Obligatorio la reserva de pista mediante llamada telefónica o Whatsapp al 630446551. Siempre con un máximo de 4 días de antelación y con un mínimo de 24 horas para realizar la reserva (mirar cuadro con nuevos horarios de reserva de pistas).
6️⃣.Se reservará en tramos de 1 hora y media por reserva. El pago de las pistas se realizará con el importe exacto.
7️⃣.No se podrá permanecer en la instalación una vez terminada la reserva.
8️⃣.Uso obligatorio de mascarillas y guantes hasta comenzar la práctica deportiva y después de ella. En este sentido, apelamos a la responsabilidad todos y todas para que antes y después de la práctica deportiva, se usen mascarillas y guantes, siendo también recomendable el lavado de manos con soluciones hidroalcohólicas.
9️⃣.Material de juego personal e intransferible.
1️⃣0️⃣.Se prohíbe el acceso de toda persona ajena a la organización y que no tenga una reserva de pista.
1️⃣1️⃣.Todo material de higiene personal mascarillas, guantes de látex, etc. debe depositarse en la papelera protegido con tapa.
1️⃣2️⃣.Los bancos y gradas no podrá usarse, hasta nueva orden. Solo se pueden usar lo de las pistas para depositar el material de juego.
1️⃣3️⃣.Se habilitarán 1 puntos de WC convenientemente señalizados. Las duchas y vestuarios permanecerán cerradas.
1️⃣4️⃣.Prohibido el uso de fuentes de agua y recomendamos el uso individual de botellas de agua.
⏰El horario disponible será por el momento de lunes a viernes de 9:30 a 13:30 horas y de 17:30 a 21:30 horas. Y los sábados el horario disponible será de 9:30 a 13:30 y de 17:30 a 20:00 horas. Todos los días actualizaremos un cuadrante de reservas.
En todo momento habrá una persona responsable pendiente de la instalación y del cumplimiento de esta normativa, al servicio de todos y todas para facilitar la vuelta a la práctica deportiva.
Por ahora en nuestras instalaciones, solo se podrá llevar a cabo tenis, fútbol y baloncesto de forma individual, permaneciendo cerrada por el momento para el resto de actividades, así como para el resto de ciudadanos en general. Esperamos que pronto las condiciones sean favorables y se puedan ir añadiendo más modalidades deportivas, hasta llegar a una apertura al público en general con la normalidad que todos deseamos.
Por ahora en nuestras instalaciones, solo se podrá llevar a cabo tenis, fútbol y baloncesto de forma individual, permaneciendo cerrada por el momento para el resto de actividades, así como para el resto de ciudadanos en general. Esperamos que pronto las condiciones sean favorables y se puedan ir añadiendo más modalidades deportivas, hasta llegar a una apertura al público en general con la normalidad que todos deseamos.
"NO PARAMOS" ... PONTE EN FORMA (2ª SEMANA)
DÍA 5. HIIT. MÁS TREN SUPERIOR
HIIT son las siglas de High Intensity Interval Trainging” que significa entrenamientos de intervalos de alta intensidad. Es imprescindible que te esfuerces al máximo durante tu entrenamiento si quieres obtener resultados.
Algunos de sus beneficios:
El cuerpo consume calorías y quema grasa corporal horas después del entrenamiento.
Favorece el aumento de la masa muscular.
Quema grasa sin perder masa muscular.
El cuerpo consume calorías y quema grasa corporal horas después del entrenamiento.
Favorece el aumento de la masa muscular.
Quema grasa sin perder masa muscular.
3 x 15 VUELO LATERAL INCLINADO
3 x 15 CRUNCHES
3 x 15 PUSH UP FRONTAL LATERAL CON RODILLAS
3 x 15 COMBO BURPEES
3 x 15 PULLOVER
3 X 15 CRUNCHES CON PIERNAS
3 x 15 CRUNCHES
3 x 15 PUSH UP FRONTAL LATERAL CON RODILLAS
3 x 15 COMBO BURPEES
3 x 15 PULLOVER
3 X 15 CRUNCHES CON PIERNAS
DESCANSOS: REPETICIONES 0” y SERIES 60”
ENLACE VÍDEO HIIT + TREN SUPERIOR: https://youtu.be/6n_eKQIMdjM
jueves, 28 de mayo de 2020
"NO PARAMOS" ... PONTE EN FORMA (2ª SEMANA)
DÍA 4. CORE. ABDOMINALES Y LUMBARES
3 x 15 ELEVACIÓN DE PIERNA
3 x 15 ENCOGIMIENTO CON PIERNAS EN 90º
3 x 15 ROTACIÓN CADERA CON PIERNAS EN 90º
3 x 15 PLANCHAS EN V INVERTIDA
3 x 15 APERTURAS DE PIERNA EN PLANCHA
3 X 15 ELEVACIÓN LUMBAR EN PLANCHA
3 x 15 ENCOGIMIENTO CON PIERNAS EN 90º
3 x 15 ROTACIÓN CADERA CON PIERNAS EN 90º
3 x 15 PLANCHAS EN V INVERTIDA
3 x 15 APERTURAS DE PIERNA EN PLANCHA
3 X 15 ELEVACIÓN LUMBAR EN PLANCHA
miércoles, 27 de mayo de 2020
¿QUIERES COMENZAR A CORRER? TE AYUDAMOS… ¡SÍGUENOS!
La Delegación de Deportes del Ayuntamiento de Olivares, dentro de la campaña de sensibilización de la práctica deportiva “NO PARAMOS”… PONTE EN FORMA, da a conocer el segundo vídeo para ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos de carrera continua.
Todos los miércoles en el canal de YouTube de la Delegación de deportes de Olivares colgaremos el vídeo de cada semana.
“Por poco que corras siempre será mejor que quedarse en casa” , es fundamental elegir ropa cómoda, zapatillas adecuadas, hidratarse, calentar y estirar en cada sesión. ¡¡Anímate!!
martes, 26 de mayo de 2020
"NO PARAMOS" ... PONTE EN FORMA (2ª SEMANA)
DÍA 2. GAP
Rutina completa abdomen plano, glúteos y piernas fuertes.
3 x 15 DONKEY KICKS (con cada pierna)
3 x 15 SENTADILLAS LATERALES
3 x 15 ZANCADA CRUZADA
3 x 15 ABDOMINALES V ALTERNA
3 x 15 CRUNCHES
3 x 15 SENTADILLA CON SALTO
3 x 15 SENTADILLAS LATERALES
3 x 15 ZANCADA CRUZADA
3 x 15 ABDOMINALES V ALTERNA
3 x 15 CRUNCHES
3 x 15 SENTADILLA CON SALTO
DESCANSOS: REPETICIONES 15” y SERIES 60”
ENLACE VÍDEO GAP: https://www.youtube.com/watch?v=TrxH4y8nPwQ
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